Ideen für Aktivitäten

Für Schulkinder mit chronischer Nierenerkrankung (CKD)

Familienaufgabe

Baut die Aktivitäten in den Alltag ein. Geht zusammen zur Schule, oder radelt oder fahrt mit dem Roller dort hin. Haltet auf dem Heimweg von der Schule im Park oder auf einem Spielplatz, um Euch dort noch ein wenig zu bewegen. Nehmt die Treppen statt dem Lift!

Familienaktivitäten

Spazierengehen
Fußball spielen
Inlineskaten
Gartenarbeit
Schlittschuhlaufen
Radfahren
Bowlen

Aktivitäten im Freien

Tritt dem örtlichen Sportverein bei, um etwas Neues zu lernen oder eine neue Sportart auszuprobieren. Fußball oder Basketball kannst Du auch mit Deiner ganzen Familie oder mit Deinen Freunden spielen. Es ist toll, Teil eines Teams zu sein.

Fußball, Basketball oder Hockey mit der Familie oder mit Freunden zu spielen kann richtig Spass machen.

Weitere Ideen für Aktivitäten im Freien:

In den Park gehen
Auf den Spielplatz gehen
Hindernisse aufbauen und einen Hürdenlauf machen
Gassi gehen
Trampolin springen
Tretroller fahren
Fahrrad fahren
Wandern
Frisbee spielen
Körbe werfen
Felsenklettern
Reiten
Skateboarden
Fußball spielen
Tischtennis spielen

Bewegung drinnen

Plant Eure Bildschirmzeiten. Für jeden in der Familie können feste Zeiten festgelegt werden, an denen es kein Fernsehen, keinen Computer und kein Handy gibt (auch für die Eltern!).

Etabliert das „bildschirmfreie“ Abendessen.

Legt beim Lernen alle halbe Stunde eine Bewegungspause ein.

Probiert mal Schrittzähler oder Fitnesstracker aus, ihr werdet staunen, wie viel ihr Euch bei den folgenden Aktivitäten bewegt:

Verstecken spielen
Zu Musik tanzen
Volleyball mit Luftballons
Kegeln
Turnen
Tischtennis spielen
Seilspringen
Bei der Hausarbeit helfen
Dehnen
Karate
Yoga

Bewegung mit Freunden

Baut Eure Aktivitäten in den Alltag ein. Geht zu Fuß oder mit dem Rad zur Schule oder Bushaltestelle.

Vielleicht möchtest Du die folgenden Aktivitäten mit einem Freund ausprobieren:

Spazierengehen oder Joggen
Einem Sportverein beitreten
Ein Ferienlager ausprobieren
Kletterhalle
Schlittschuhlaufen
Lasertag spielen
Fangen spielen
Geocaching

Aktivitäten im Freien

Tritt zusammen mit einem Freund / einer Freundin dem örtlichen Sportverein bei, um etwas Neues zu lernen oder eine neue Sportart auszuprobieren.

Fußball, Basketball oder Hockey mit der Familie oder mit Freunden können richtig Spass machen.

Sei Teil eines Teams!

Frisbee spielen
Körbe werfen
Felsenklettern
Reiten
Skateboarden
Fußball spielen